trening jak

[...] stoją sobie , żartuja, w bluzach czy Dresach. Nie widać aby co jedli. Gadka szmadka tylko. Śmiechy hihy. 10min do wyjścia. Ściągają te dresy i .....yeb. Jakby dopiero co trening skończyli. Tacy nadymani. A już kilka razy z murzynami startowałem. Wiadomo że samo się nie zrobiło. Ale kurde blaszka...... Mają to coś czego biali nie mają. Czy [...]

Coś się kończy. Coś się zaczyna. Masa. Założenia są takie same jak przez ostatnie 3 lata. Czy więcej. -CarbBackLoading. Węgle w dt / zaczynam.tym razem od puli 200g. W dnt ok 50g wegli i 50g fatu. -Iffym / flexible diet. -Okresowy post 3 posiłki w ciągu dnia. Wychodzi na chwilę obecną jakieś 18 tygodni. Trening obecnie Reg Park 5x5, z małymi [...]

Masz Sol pamiątkę na całe życie! Tego Ci nikt nie zabierze a osiągnąłeś to nie dzięki znajomością Tylko dzięki ciężkiej pracy. Nikt za Ciebie nie szedł ma trening, nikt też nie cierpiał za Ciebie w diecie! Gratulacje! Teraz kup w razie czego kilka sztuk i do albumu. :-) Jak byłem w mens health to kupiłem 5 egzemplarzy %-) Zmieniony przez - [...]

U mnie rano jest zonk. Po pracy zonk. Idę na trening zonk. Tak po 10min zaczyna coś się dziać. Potem przez kolejne 90min jest kosmos. Wracam do domu serotonina tak jest wybita w kosmos że nic mnie z równowagi nie może wyprowadzić. Moja kolej e 30min i yeb z dzidy. Wszystko wraca do stanu z przed. A jak już nie mam treningu, wracam do domu, [...]

[...] Ale pisałem o tym, że plan taki - trochę ryzykowny- aby zajechac się trochę. To było tylko 6 tygodni. Potem wejść na prawdziwą masę. Dodać kcal. Objętościowo zmniejszyć trening. ......i rosnąć. Nie wiem czy to to, ale jestem mega mega zdziwiony i zaskoczony. Tego się nie spodziewałem. A mam obecnie tylko 400g wegli. Kiedy rok temu przy [...]

[...] za późno (cukrzyca). Wrazliwosc mozna zwiekszyc na wiele sposobów. Od diety zaczynajac. Post. Niskie wegle / ale nie w nieskończoność bo przynosi efekty odwrotny. Poprzez trening. Czy suplementy diety. Tak kortyzol czy estro- zostają leki. Jakiemuś jasiowi który robi i formę plażowa (~10%bf) to nie wadzi. Problemy zaczynają się jak się chce [...]

[...] każdy zna) którzy ładują końskie dawki a wyglądają jakby nigdy nie ćwiczyli. Witaminki pomagają ale nigdy nie są gwarantem niczego. Wiadomo, wtedy u takich osób kuleje coś jeszcze, jak dieta czy słaby trening, a ty masz to w miarę dopięte, a przy takiej talii i biodrach to żeby optycznie dobrze to powiększyć musisz sporo tego mięsa tam włożyć.

[...] to obcykane - przynajmniej takie wrażenie odnoszę. Masz czas na rodzinę, robotę ale i na swoją wkręte. Ja ledwo sobie radzę z samą robotą - wracam o 18.00 do chaty, potem trening i de facto nie wiem gdzie byłby ten czas na rodzinę%-) Tzn domyślam się, że musiałbym zmniejszyć i częstotliwość i długość treningów o przynajmniej połowę - czyli np [...]

Noe każdy jest w stanie zrobić trening rano. I to nie jest zależne od niego, czy mu sie chce czy nie. Bardziej od tego jak reaguje jego ciało na hormony (te naturalne) tj. Na zegar biologiczny

pewnie wszystko jest kwestia przyzwyczajenia - tak jak trening na czczo, ze niektorzy niemal mdleja na poczatku a po miesiacu/dwoch nie widza roznicy czy cos zjedza przed czy nie %-)

[...] z suplami. Ale więc sam.na sobie bo sprawdziłem, co działa a co nie. Obecnie mam jakis podstawowy pre-wo. Bcaa. To przed na ok 30min. Podczas tylko bcaa. Ew. na masie z jakims weglami. Po pijane przez caly trening. Po (30 do 60min). Mam białko solo. Ew. Jakiś dodatek tauryny czy Leucyny. Potem.dopiero zaczynam jeść normalne posiłki.

Sol, ja mam podobnie - u mnie wystarczyło że doszła praca ;) Kiedyś katowałem filmy codziennie. Teraz jak jest robota, a chcę utrzymać i trening i grę na perkusji, to właśnie idę w kimacza po 20 minutach - czasami oglądam film przez 4 dni%-)

Sol, ja mam podobnie - u mnie wystarczyło że doszła praca ;) Kiedyś katowałem filmy codziennie. Teraz jak jest robota, a chcę utrzymać i trening i grę na perkusji, to właśnie idę w kimacza po 20 minutach - czasami oglądam film przez 4 dni%-) 28 lat i tak narzekasz ;-)

Sobota jak zawsze /SFD/2019/1/19/af36c4c5eb094c56be68d78935a0345d.jpg /SFD/2019/1/19/f364796c5186491e85c9c62e9b650727.jpg Naleśniki dla familii. Trening. Potem to co tygryski lubią najbardziej: /SFD/2019/1/19/a0ceaeabc74b4fa6be28af6070a97dc0.jpg /SFD/2019/1/19/eb71c37ceabf411bb11183e748f56570.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2019-01-19 [...]

jak funkcjonujesz na redukcji? z tego co pisałeś nie jesz często nic do 20ej więc cały dzień w pracy i trening kompletnie na czczo? 50g węgli i fatu? ja bym na czworaka chodził... a forma kozak

[...] Wam 100% racji. @Tomek swietnie to opisal, do takich samych wnioskow doszedlem dosc pozno bo po 30tce. Wszystko za sprawa @Domisa, to on pokazal mi co to znaczy porzadny trening. Jak sobie przypomne jak cwiczylem przed 10 laty to smiac mi sie chce bo np. na barki robilem 3 cw po 4 Serie %-) a trening trwal nierzadko 1,5h bo ciagle Jakis [...]

[...] katar i kaszel, ale co tam;-) W końcu dzień z powrotem do wyższych kalorii! https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Jak wspominałem, w DT dodajemy 100g węgli- na posiłek 1(przedtreningowy), 2(potreningowy) i na 3ci. Od razu lepiej;-D https://i.imgur.com/WdsrAe1l.jpg https://i.imgur.com/wBE7jbWl.jpg https://i.imgur.com/4yQhFtJl.jpg [...]

[...] dokładamy ciężaru i za tydzień deload. Przed nim, lada chwila, albo już po nim, będą pomiary i zapewne lekkie zwiększenie kcal. A poniżej bardzo ogólnie- ostatnie posiłki i treningi. Jest sporo filmików, więc nie będę za bardzo zanudzał tekstem;-) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Oczywiście naleśniki i naleśniki;-) [...]

[...] pracy, telefony od zmiennika w sprawie inwentaryzacji też nie pomagały... Ale ustawiłem się z Michałem na old schoolu w Skawinie, na plecy, a ostatnio zrobiłem tam ich mega trening- jak było dziś? Pomiary: Względem ostatniego tygodnia: pas/talia +0,5cm biceps +0,3cm waga +1,5kg Zaczyna nabijać, co również widać na fotach i filmiku:-) [...]

6.12.2016 Dieta: Bez zmian. Suplementacja: Bez zmian;-) KLATKA(ciężko)+PLECY /SFD/2016/12/6/6621ca0bc6b1410085e75501b350d8db.jpg Komentarz: Czas leci, a ja ten 1 w tyg trening traktuje zawsze priorytetowo, szczególnie klatkę i muszę przyznać, że przynosi to efekty. Raz w tyg ciężko i sztangielkami oraz 2 raz lżej na hamerach. Ten 2gi trening jak [...]